Ã¥¼Ò°³
ÃÖ±Ù °í·ÉÈ°¡ ´Ã°í ÀÖ´Â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ ½Ä»ýÈ°ÀÇ ¼±¸È¿Í ´õºÒ¾î ÇãÇ÷¼º ½ÉÁúȯ, ³ú°æ»ö µî ÁÖ·Î Ç÷ÀüÁõÀ̳ª µ¿¸Æ°æȸ¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÏ¿© ¹ßÁõÇÏ´Â Áúº´ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾î´À Á¾·ùÀÇ ½ÄÇ°À̳ª ¿µ¾ç¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© À̵éÀ» ¿¹¹æ Ä¡·áÇϰųª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ½ÃµµµÇ°í Àִµ¥, ÀÌ Áß¿¡¼ EPA¿Í DHA°¡ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
n-3°è¿Í n-6°èÀÇ µÎ °èÅëÀÇ °íµµºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÇ ¼·Ãë·® Â÷ÀÌ°¡ ³ú¤ý½ÉÀå Ç÷Àü¼º ÁúȯÀÇ ÀÌȯÀ²¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀÌ ÃÖ±Ù ¿ªÇÐÀû¤ý¿µ¾çÇÐÀû ¿¬±¸¿¡¼ Á¡Â÷ ¹àÇôÁö°í ÀÖÀ¸¸ç, À̵é ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ¤ýÄ¡·áÀÇ °üÁ¡¿¡¼ EPA¤ýDHA µîÀÇ Çػ꼺 °íµµºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°Ô µÇ¾ú´Ù.
DHA´Â »ç¶÷¿¡ ÀÖ¾î¼ ³ú ȸ¹éÁúºÎ, ¸Á¸·, ½Å°æ, ½ÉÀå, Á¤ÀÚ, ¸ðÀ¯ Áß¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, À̵éÀÇ ¾à¸®È°¼ºÀÇ ¿¬±¸°¡ ¸¹ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ DHAÀÇ ÁßÃ߽Űæ°èÀÇ ÀÛ¿ë, DHAÀÇ ÇнÀ ±â´ÉÀÇ Çâ»ó, DHAÀÇ Á¦¾ÏÀÛ¿ë, DHAÀÇ Ç׾˷¹¸£±â ÀÛ¿ë, DHAÀÇ Ç׿°Áõ ÀÛ¿ë, DHAÀÇ Ç×µ¿¸Æ°æÈ ÀÛ¿ë, DHAÀÇ ÁöÁú ÀúÀÛ¿ëÀÌ µ¿¹°½ÇÇèÀ¸·Î ÀÔÁõµÇ°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â DHA¿¡ °üÇÑ µ¿¹°½ÇÇè °á°úµéÀ» ÇÔ²² Á¤¸®ÇÏ¿© ÆíÂùÇÏ¿´´Ù.
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¹ÚºÀ¼±(ÚÓÜóà¹) ¹Ú»ç ¤ýÀϺ»³ª°í¾ß¿©ÀÚ´ëÇÐ ½Ä¹°°øÇкΠÁ¹¾÷ ¤ýÇѱ¹À¯±â¼ºÀÚ¿øÈÇÐȸÀå ¿ªÀÓ ¤ýÁß¾Ó´ëÇб³ ½Ä»ýÈ°Çаú ±³¼ö ¿ªÀÓ Á¤µ¿È¿(ï÷ÔÔüø) ¹Ú»ç ¤ý¼¿ï´ëÇб³ ³ó°ú´ëÇÐ Á¹¾÷ ¤ýÇѱ¹»ê¾÷¹Ì»ý¹°ÇÐȸÀå ¿ªÀÓ ¤ýÇѱ¹½ÄÇ°°úÇÐȸÀå ¿ªÀÓ ¤ýÁß¾Ó´ëÇб³ ¸í¿¹±³¼ö
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ÀÌ µµ¼ÀÇ ¸ñÂ÷ º¸±â ¡ä Á¦1Àå Áö±Ý±îÁö ¾Ë·ÁÁø DHA 1. Çö´ëº´ ¾ïÁ¦È¿°ú¿¡´Â »ý¼±ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù 2. DHAÀÇ Á¤Ã¼ Á¦2Àå DHAÀÇ ³ëÀμº Ä¡¸Å ¿¹¹æÈ¿°ú 1. Ä¡¸ÅÁõ°ú ³úÀÇ ±¸Á¶ 2. DHA´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ÓÇü Ä¡¸Å¿¡ ¿ÏÀü °³¼±È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù 3. DHA´Â ÇãÇ÷ ÈÄÀÇ ³ú¼¼Æ÷ ÀåÇظ¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù Á¦3Àå DHAÀÇ ¾Ï¹ß»ý ¿¹¹æÈ¿°ú 1. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ »ç¸Á¿øÀÎ Á¶»ç 2. ¾Ï¹ß»ý ¿øÀΰú ¹ß»ý°úÁ¤ 3. DHA´Â ´ëÀåÀÇ Àü¾Ïº´º¯ ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù 4. °°Àº »ý¼±±â¸§ÀÇ Áö¹æ»ê¿¡µµ EPA´Â Á¦¾ÏÈ¿°ú°¡ ¾ø´Ù 5. DHA´Â Á¦¾ÏÁ¦ÀÇ ºÎÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇÑ Å»¸ð ¾ïÁ¦È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù Á¦4Àå DHAÀÇ µ¿¸Æ°æÈ¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æÈ¿°ú 1. µ¿¸Æ°æȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Çö´ëº´À» ºÀ¼âÇÑ´Ù 2. Àν¶¸° ÀúÇ×¼º¿¡ ÀÇÇÑ µ¿¸Æ°æÈÀÇ ¾ïÁ¦ 3. DHA °È °è¶õÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃŲ´Ù 4. DHA´Â ÀûÇ÷±¸¸¦ À¯¿¬ÈÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù 5. ¾îÃÌ »ç¶÷Àº ³óÃÌ »ç¶÷º¸´Ù Ç÷°üÀÌ 10³â Àþ´Ù Á¦5Àå DHAÀÇ ¾Ë¸£·¹±â¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æÈ¿°ú 1. DHA´Â ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°¿¡ ´ëÇÏ¿© 50% °³¼±È¿°ú 2. ÀϺ»½Ä ½Ä»ç·Î ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°ÀÇ 80%°¡ ÇØ°áµÈ´Ù 3. °Ç¼±(¸¶¸¥¹öÁü)£½ºÅ×·ÎÀ̵åÁ¦ÀÇ ºÎÀÛ¿ë °æ°¨¿¡ ¿ªÇÒÇÑ´Ù 4. õ½Ä¹ßÀÛÀÌ EPA·Î ÀûÀýÈ÷ Ä¡·áµÈ´Ù Á¦6Àå DHAÀÇ ÇнÀ´É·Â Çâ»óÈ¿°ú 1. ³úÀÇ ¿ªÇÒ 2. DHA·Î Áö´ÉÁö¼ö°¡ 10Á¡ ¿À¸¥´Ù Á¦7Àå DHAÀÇ ±âŸ Áúº´¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú 1. Áö¹æ°££ÇãÇ÷¼º ½ÉÁúȯÀÇ À§Çظ¦ ÇؼÒÇÑ´Ù 2. DHAÀÇ ´ç´¢º´£ÇÕº´ÁõÀÇ ¿¹¹æ¿¡ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù 3. DHAÀÇ ºÎÁ¤¸Æ£µ¹¿¬»çÀÇ ¿¹¹æ°ú °³¼±¿¡ ±â´ë 4. DHA´Â Æó¼öÁ¾£½É±Ù»ö ÈÄÀÇ º´¹ßÀ» ¸·´Â´Ù 5. DHA´Â ½Ã·Â º¸È£¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù Á¦8Àå ¿ì¸®³ª¶óÀÇ DHA ¿¬±¸ÇöȲ 1. ÃÖ ±³¼ö ¿¬±¸ 2. ƯÇã Ãâ¿øµÈ DHA °ü·ÃÁ¦Ç° 3. DHA »ý»ê°øÁ¤ ¼Ò°³ ¤ýºÎ·Ï: DHAÀÇ »ý¸®Àû È¿°ú ±âŸ |